2 razy w

[...] temat był ........ to poproszę o przeniesienie lub podanie linku do podobnego tematu. Z mojego doświadcenia węgle mnie zalewają ........ Dzięki za pomoc Ja do tej pory (2 razy) wychodziłem od razu na zerowy bilans kaloryczny i było bdb. Teraz jednak, jak bym miał ponownie wchodzić na vlcd, to bym jednak dodawał powoli węgli, w tempie myślę: [...]

Na vlcd dalej tyracie splitem 4-5x w tygodniu czy ucinacie objętość i robicie np. fbw 2-3x w tygodniu? ja lecę splitem 5 razy w tygodniu, przez to że dużo siły spadło mi to zwiększyłem objętość treningu dzięki większej ilości serii, powtórzenia 16-10 + drop sety do każdej ostatniej serii każdego ćwiczenia, treningi robie intensywne między seriami [...]

3 razy w tygodniu chodzę na siłkę 2 razy treningi ( bardziej areoby ) 1 sobota basen Dieta bogata w białko 1. śniadanie 7:00 rano ( jaja mięso pieczywo razowe jogurt ) jem do syta 2. 11: 00 kanapka w pracy bułka z wędliną i serem żółtym 3. 12:30 serek wiejski 4 15:00 Jogurt naturalny 150 g 5. 16:00 obiad ryż warzywa do tego kurczak [...]

Ajj, nie lubię i mam utrudnione bieganie ze względu na astmę, ale w sumie jest wskazane. Powalczę. Zacznę od 15 minut truchtu 2-3 razy w tygodniu. Czy pomiędzy treningiem metabolicznym, a FBW trzeba dokonać wyboru czy jakoś to połączyć? Muszę to wszystko na spokojnie przejrzeć i pomyśleć, bo teraz mam bardzo dużo pytań, które pewnie okażą się [...]

6 serii/ 80 % przysiadów/martwego na jednym treningu... mnie by odebrało ochotę do ćwiczeń na rok pewnie ;) Ja wybrałem sobie 3 ćwiczenia, robię po 2 serie, 3 razy w tygodniu, idę cały czas w górę z pałerem, mimo że robię więcej w serii niż wynosi "przepisowa" ilość powtórek na siłę (zwykle do 7, w 100%+ negatywach w ostatnim treningu w [...]

Tak rozpisał mi człowiek - sama Nolva na koniec. Clom kupiłem po prostu bo mam dostęp bez recepty z apteki (na w razie czego lub kolejny cykl). Ostatnie 2 tygodnie cyklu była piramida. Injekcje 125mg 2 razy i póżniej 62.5 mg 2 razy. Po tym 12 dni i HCG + NOlva

[...] pasa : z 81cm na 74.5cm Obwód klaty: Z 80cm na 90cm Obwód uda: Nie mierzony Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często) : Jazda na rowerze regularny basen 2-3 razy w tygodniu kondycyjnie wszystko w porządku aczkolwiek gorzej z siłą }:-( Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Żadnych. Stan zdrowia : Bez chorób, kontuzja stawu [...]

[...] cóż, zastanawialem się nad tym i stweirdzilem że człowiek jako zwierze, którym jest w mniejszym lub wiekszym stopniu, nie jest przystosowany do jedzenia co 3h, a raczej 1-2 razy dziennie po polowaniu (wiem ze odwolywanie sie do prechistorii jest srednio na miejscu, ale mimo wszystko wiecej przemawia w tym kierunku) aha nie wiem czy dobrze [...]

[...] nie powinno być problemow z fajką ale już przy większych musialoby to wygladac tak, podaje przykład tylko 1-8 deca 400 e7d 1-10 enan 800 e5d testosteronu powinno byc 2 razy wiecej niz nandrolonu, no i trzeba by go pociagnac jeszcze po skonczonej dece żeby nie było problemów później sensowny odblok i masz pewność, że będzie wszystko w [...]

Whey Mass Builder Dni treningowe: spożywać trzy razy dziennie- rano po przebudzeniu, dwie godziny przed treningiem, około pół godziny po treningu Dni nietreningowe: spożywać dwa razy dziennie- rano, po południu Nie. Według braków w diecie tylko, najlepiej po treningu. WPC Protein Econo Dni treningowe: Raz dziennie (nie wiem czy łączyć z [...]

A kto Ci każe codziennie biegać i ćwiczyć brzuch? Zacznij robić tak jak Ci ludzie radzą: dieta masowa, trening domatora 3 razy w tyg, ABS 3 razy w tyg, 2 razy interwały na przykład i jedziesz. nabierasz masy mięśniowej przy minimalnym zatłuszczeniu. A interwały jako krótsze i bardziej intensywne, nie będą tak nużyć jak biegi po 40 min;) Ale niech [...]

jesteś ode mnie 1-2 cm wyższy, ważysz 1-2 kg więcej a wyglądasz na 2 razy większego ode mnie, chyba wpadnę w kompleksy

Ja stosuję 2 razy dziennie po 1/2 tabletki zincasu forte. Zawartosc cynku w połowie takiej tabletki jest i tak wieksza, niż w całodziennym zalecanym spożyciu "sklepowego" ZMA. Polecałbym zatem jedną taką dawkę (1/2 zincas forte plus magnez i B6) na godzinę przed treningiem (wzmacnia!) i drugą dawkę przed snem. Nie przekraczaj dawki [...]

[...] pouczenie sprawcy"." - ostatni akapit podoba mi sie najbardziej.... ;-p ps. sam mam ast, 10 letnia suke, lubi dzieci, koty (chce sie bawic - jak dostala pare razy po pysku pazurami to nawet nie warknela....) i jest grzeczna i bardzo cierpliwa - ale dlugo pracowalem zeby tak ja wychowac - wiadomo warknie na innego psa jesli ten [...]

[...] waze 93 kg to moze by nie bylo tak zreszta niewiem tylko zgaduje. Poszedlem do tego lekarza jeszcze raz mowie co sie dzialo ze mna a on mnie skierowal na pobieranie krwi. 6 razy mi pobierali krew w ciagu 2 tygodni w ktorej nic negatywnego nie znalezli. Mowil abym dalej bral ten lek... Ja jednak przestalem i czuje sie swietnie Syfow juz prawie [...]

[...] od bylego mistrza Miocica z 13 nokautami na absolutnej czolowce, bo nie dal sie znokautowac w walce z Cormierme w ktorej ie zrobil nic (Miocic chociaz trafil mocno kilka razy i cos tam zagrozil) 2) Fecor poddajacy Cormiera, tu juz bane chyba poplynal ze zmanami nocnymi %-) proponuje sobie popatrzec co BF zrobil z FEdor, a jaki potem wpyerdol [...]

[...] jak bardzo masz "parcie" na poprawienie maksów... Dla mnie plan wykonany w 150 % i możesz sobie odpuścić, chyba, że chcesz sam zobaczyć czy 190 kg w mc pójdzie na 1 czy na 2 razy... Albo dipsy na 2 czy 4. To jest absolutnie Twoja decyzja teraz. Na PP nie przymaksujesz nawet jakbyś chciał, bo w dynamicznych ćwiczeniach (nie tylko w nich zresztą, [...]

[...] wzrostu i wagę poniżej 60 kg, zaczynająca trening i suplementację, jest spokojnie spożyć ok.3g biała, a przy tym mającą niską podaż białka. Wystarczy odpowiednia dieta + 2 razy po 40 gram odżywki białkowej i jest ok. 180g białka. Co do tego że nie w tym dziale to można się zgodzić. Jak dla mnie miedzy tymi dwoma działami istnieje zbieżność [...]

[...] sobie plan, ,kiedy zwiekszysz swoja wytrzymałość i dojdziesz do momentu, ze bedziesz mogla wykonywac 10 interwalow w 1min truchtu i 30sek sprintu, to zaczniesz robic HIIT 3 razy w tygodniu. Zaczynajac od 5x 30/30 i zwiekszajac ilosc interwalow o 1 co drugi trening. Wtedy przyda ci sie zakup pulsometru, bo koniecznie w HIIT trzeba osiagnac 90% [...]

[...] materii. Jedz minimum 5 posiłków dziennie. Z racji tego, że nie ćwiczyłeś wcześniej, zacznij się powoli wdrażać, bo się zamęczysz i zniechęcisz. Zacznij od siłowni 3 razy w tygodniu. Po sesji na ciężarach rób 30 minut aerobów. Proponuję stepper, ponieważ rowerek wymaga mniejszego nakładu energetycznego, a nie o to chodzi żeby sobie [...]